6 рецептов вкусных протеиновых коктейлей

Времена безвкусных протеиновых коктейлей прошли. Сейчас можно выйти на новый уровень успеха в спорте благодаря вкусным и весьма полезным белковым коктейлям.

На сегодня протеиновый коктейль – это не только смесь протеинового порошка и воды, приятный вкус при этом под большим сомнением. Сейчас его может сделать любой человек, и вкус не будет уступать напиткам, если бы их приготовил шеф-повар. Восхитительный и сладкий коктейль поможет не только насладиться «лучшим напитком», но и поможет в наращивание мышечной массы!

Приготовление не займет много времени. Единственно, что нужно, – это всего лишь смешать ингредиенты вместе, а затем смаковать коктейль небольшими глотками (именно так можно достичь максимального эффекта от напитка и насладиться его вкусом).

Итак, топ лучших:

1. «OG» коктейль.

6-mouthwatering-protein-shake-recipes-1

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашка льда – 2 части,
  • Миндальное молоко со вкусом ванили – 120-150 мл.,
  • Банан – 1/3 шт.,
  • Арахисовое масло – 1-2 ст. лож..

Все ингредиенты смешать и взбить. Выпить лучше сразу, чтобы чувствовался лёд.

Пищевая ценность напитка:

  • калорий 250,
  • общее количество жира – 10 гр.,
  • общее количество углеводов – 15 гр.,
  • белка – 25 гр..

2. Коктейль с корицей к тостам.

Этот напиток будет особенно вкусным к утренним тостам. Глоток сладкого коктейля со вкусом корицы и мускатного ореха как нельзя, кстати, дополнит только что поджаренный ароматный хлеб.

6-mouthwatering-protein-shake-recipes-2

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашки льда – 2 части,
  • Кокосовое молоко – 120-150 мл.,
  • Вареный очищенный сладкий картофель – 1/3 стакана,
  • Специи по вкусу: корица, мускатный орех и тыквенная приправа,
  • Миндальное масло – 1 ст. лож..

Всё смешать в блендере и сразу выпить вместе с тостами.

Пищевая ценность:

  • калорий 290,
  • общее количество жира – 12 гр.,
  • общее количество углеводов – 20 гр.,
  • белка – 25 гр..

3. Ореховый коктейль «МОККО».

Не надо скучать, вместо этого можно пропустить по чашечке с друзьями уникального напитка со вкусом эспрессо, миндальным маслом и бананом. Настроение улучшится, и мышечная масса будет нарастать, поддерживая тело в идеальной форме.

6-mouthwatering-protein-shake-recipes-3

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашки льда – 2 части,
  • Шоколадное миндальное молоко – 50-60 мл.,
  • Эспрессо или очень крепкий кофе – 50-60 мл.,
  • Банан – 1\3 шт.,
  • Миндальное масло – 1 ст. лож..

Всё тщательно смешать в блендере. Продукты рассчитаны на одну порцию, для двух и более человек – количество увеличиваем.

Пищевая ценность:

  • калорий 231,
  • общее количество жира – 9 гр.,
  • общее количество углеводов – 15 гр.,
  • белка – 25 гр..

4. Коктейль-желе с арахисовым маслом.

Арахисовое масло – вкус детства, многим вспомниться большой кусок белого хлеба с шоколадной пастой с пряным манящим арахисовым ароматом. Именно этот коктейль позволит поностальгировать.

6-mouthwatering-protein-shake-recipes-4b

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашки льда – 2 части,
  • Несладкое миндальное молоко со вкусом ванили – 120-150 мл.,
  • Замороженные ягоды (любые) –1/2 стакана,
  • Банан – 1/3 шт.,
  • Арахисовое масло – 1-2 ст. лож..

Всё смешать. По консистенции коктейль очень похож на желе, он более густой.

Пищевая ценность:

  • калорий 321,
  • общее количество жира – 10 гр.,
  • общее количество углеводов – 34 гр.,
  • белка – 27 гр..

5. Банановый коктейль, послужит достойной заменой полноценного обеда.

В путешествии, когда от дома очень далеко, или же когда времени на приготовление еды совсем нет, этот белковый напиток сможет утолить голод и послужить заменой обеда. А полезные Омега-3 кислоты, которые содержатся в семенах Чиа в огромном количестве, благотворно скажутся не только в наращивании мышц, но и на работе сердца. Входящая в состав овсянка утолит голод, миндальное масло, содержащее антиоксиданты, и банан, в состав которого входит калий, благотворно скажутся на состоянии всего организма. Кроме того – до безумия вкусно!

6-mouthwatering-protein-shake-recipes-graphics-5_rev

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашки льда – 2 части,
  • Семена Чиа – 1 ст. лож.,
  • Кокосовое или миндальное молоко – 150-170 мл.,
  • Овсянка – 1/4 ст.,
  • Миндальное масло – 1 ст. лож.,
  • Банан – 1/3 шт.

Все ингредиенты смешать, и можно пить.

Пищевая ценность:

  • калорий 378,
  • общее количество жира – 17 гр.,
  • общее количество углеводов – 34 гр.,
  • белка – 30 гр..

Также существует еще один вариант этого коктейля. Добавив лишь одну лишнюю ложку арахисового масла, еще немного овсянки, и больше миндального молока, мышечная масса будет расти «как на дрожжах».

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашки льда – 2 части,
  • Семена Чиа – 1 ст. лож.,
  • Кокосовое или миндальное молоко – 180-250 мл.,
  • Овсянка – 3/4 ст.,
  • Миндальное масло – 2 ст. лож.,
  • Банан – 1/3 шт.

Всё смешать…и готово!

Пищевая ценность:

  • калорий 625,
  • общее количество жира – 29 гр.,
  • общее количество углеводов – 64 гр.,
  • белка – 38 гр..

6. Коктейль «Ягодный микс», альтернатива обеду.

Во многих продуктах содержаться красители, вкусовые добавки, которые имитируют вкус свежих ягод. Но только имитируют! Блюда же, которые содержат свежие или замороженные ягоды, гораздо вкуснее и полезнее, благодаря содержащимся  в них витаминам и минералам. А белковый напиток «Ягодный микс» не только зарядит организм необходимой энергией, но и порадует приятным ягодным ароматом пунша.

6-mouthwatering-protein-shake-recipes-6

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашки льда – 2 части,
  • Семена Чиа – 1 ст. лож.,
  • Кокосовое или миндальное молоко – 150-170 мл.,
  • Овсянка – 1/4 ст.,
  • Миндальное масло – 1 ст. лож.,
  • Замороженные ягоды – 1/4 ст..

Все ингредиенты смешать, и можно наслаждаться приятным нежным белковым коктейлем.

Пищевая ценность:

  • калорий 366,
  • общее количество жира – 17 гр.,
  • общее количество углеводов – 30 гр.,
  • белка – 30 гр..

Второй вариант «Ягодного микса» позволит положительно повлиять на рост мышечной массы человека. Для этого всего лишь необходимо удвоить дозу миндального масла, овсянки и миндального молока.

Необходимые продукты:

  • Протеиновый порошок – 1 совок,
  • Чашки льда – 2 части,
  • Семена Чиа – 1 ст. лож.,
  • Кокосовое или миндальное молоко – 180-250 мл.,
  • Овсянка – 3/4 ст.,
  • Миндальное масло – 2 ст. лож.,
  • Замороженные ягоды – 1/2 ст..

Также всё перемешать.

Пищевая ценность:

  • калорий 630,
  • общее количество жира – 29 гр.,
  • общее количество углеводов – 65 гр.,
  • белка – 39 гр..

Также в каждый из коктейлей добавляется приправа «Стевия». Это растение, произрастающее в Южной и Центральной Америке, на север вплоть до Мексики, славиться оно своим сладковатым вкусом, поэтому в последнее время применяется как натуральный сахарозаменитель. Все рецепты одинаково хороши, нужно только остановиться на каком-то одном, или пробовать все по очереди.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий