Растяжка брахиалиса

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Бицепс

1 1

Техника выполнения упражнения:

1. Нужно лечь на бок, расположив руку, а точнее ее часть от локтя до плеча на валике. Рекомендуется эту часть руки расположить вдоль тела, так чтобы прижать к валику внешнюю часть бицепса.

2. Затем надо приподнять бедро, осуществляя опору на руку и стопы. Оставаться в такой позиции от 10 до 30 секунд, после чего лечь на другой бок и повторить растяжку.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий