Растяжка мышц нижней части спины

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

96

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Садимся на пол, а под поясницу кладем валик. Лопатки разводим, а руки скрещиваем на груди.

2. Перемещая вес на валик, поднимаем бедра. Необходимо поочередно повернуться в каждую сторону, чтобы переместить вес вправо и влево.

3. В конце каждого из поворотов необходимо задержаться приблизительно на 10..30 секунд.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий