Растяжка трицепса

Основные мышцы: Трицепсы
Дополнительные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал

Трицепцы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Садимся на пол, а напарник должен встать позади. Вытянув одну руку вверх и согнув её в локте, нужно постараться достать ладонью верхнюю часть спины. Напарнику необходимо взяться за запястье и локоть.

2. Стараемся выпрямить руку вверх, а напарник должен удерживая локоть и запястье этому препятствовать.

3. Спустя секунд 10-20 расслабляем руку. Напарник должен несильно нажать на запястье и растягивать трицепс в продолжение 10-20 сек. После этого необходимо сменить руку.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий