Бег на беговой дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Бедра Икры Ягодицы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Квадрицепсы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся на беговую дорожку и задаем необходимую тренировочную программу. У большинства тренажеров данного типа подобные опции настраиваются вручную, что весьма удобно. Зачастую необходимо указать свой возраст и вес, чтобы спрогнозировать количество потерянных за тренировку калорий. Кроме того, можно отрегулировать уровень наклона дорожки при необходимости.

2. Бег по беговой дорожке поспособствует укреплению сердца, а также сосудистой системы. Например, человек весящий 70 кг в течение получаса такой тренировки утратит примерно 450 килокалорий, а также совершит путь в 6-7 километров.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий