Бодифлекс для похудения

Бодифлекс является эффективной методикой, основанной на специальном дыхании, которую применяют для снижения веса. Используя это дыхание, вы насыщаете организм кислородом, благодаря чему сразу ускоряются все обменные процессы в организме.

Методика состоит из комплекса упражнений, которые представляют собой статические позы, выполняемые на задержке дыхания, позволяющие растягивать мышцы и сухожилия суставов. В момент выполнения упражнения происходит максимальное насыщение кислородом областей наибольшей нагрузки, а, следовательно, быстрее сжигается жир в этом месте.

Но это только с одной стороны, на самом деле эффект от бодифлекса складывается из нескольких составляющих:

За счёт выполнения статических элементов подтягиваются мышцы задействованных проблемных зон;
Благодаря работе диафрагмы и сокращению глубоких мышц, постепенно уменьшается объём желудка;
Организм получает полезный стресс, стимулирующий его к адаптации;
Формируется привычка к постоянной физической нагрузке;
Укрепляются все системы человека: иммунная, сердечно – сосудистая, дыхательная и.т.д.

После изучения способа дыхания и всего комплекса упражнений, достаточно выполнять его 15 минут каждый день и тогда можно достигнуть следующих результатов:

Снизить вес и уменьшить объёмы своей фигуры на несколько размеров за 3 месяца;
Даже за одну неделю заметно стать стройнее;
Самостоятельно контролировать свой вес и объём;
Повысить энергетический потенциал;
Оздоровить весь организм.

Принцип дыхания

Самым главным в «Бодифлексе» является особый способ дыхания, позаимствованный создателем системы из йоги. Вот его описание:

Необходимо встать, раздвинув стопы на ширину немного меньшую, чем ширина плеч, наклонить корпус вперёд и опереться руками на колени;

Резко, с усилием втянуть носом воздух, наполнив им лёгкие насколько это возможно;

Резко выдохнуть весь воздух, находящийся в лёгких;

Втянуть живот и сжать мышцы промежности.

С каждым днём эти движения будут получаться всё быстрее и правильнее, и скоро автоматически живот станет сразу занимать необходимое положение. При втянутом животе следует задержать дыхание на счёт восемь. Потом расслабить напряжённые мышцы, толкнуть вперёд переднюю стенку живота и не спеша вдохнуть носом.

Для тренировки и закрепления навыка практикуйте вначале только дыхание. Выполняйте от 10 до 20 дыхательных упражнений натощак, в утренние часы. Как только начнёт получаться, можно добавить к дыханию любые понравившиеся статические упражнения.

Удобнее всего выполнять весь комплекс утром, до начала завтрака. Если не получается в это время, то подойдёт любое другое, только перед началом занятий желательно принять пищу не позже чем за 2-3 часа, а в течение дня довольствоваться лёгкими продуктами.