Боковые выпрыгивания одной ногой

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Квадрицепсы

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся боком к ящику и ставим на него правую ногу.

2. Вес тела переносим на правую ногу, затем отталкиваемся ею и, как можно выше выпрыгиваем. Во время выполнения прыжка необходимо поднимать колено левой ноги.

3. Приземляемся в начальное положение и,  сменив ногу, повторяем выпрыгивание.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий