Бросание медбола с бегом

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Пресс, Трицепсы
Оборудование: Медбол
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся в положение приседа. Это значит, что колени должны быть согнутыми, спина прямой, а бедра отведены назад. На уровне ног держим медицинский мяч.

2. Делаем шаг и поднимаем мяч к груди.

3. Совершая второй шаг, одновременно выкидываем мяч как можно сильнее вперед. Сразу же после броска необходимо пробежать с десяток метров. Если бег будет достаточно быстрым, то есть шанс словить свой пас.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий