Бросание медицинского мяча за спину с максимальным усилием

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Бедра Квадрицепсы Пресс
Оборудование: Медбол
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся обеими руками за медицинский мяч и становимся в присед. Мяч необходимо удерживать прямыми руками между ног.

2. Затем начинаем выпрямляться, как во время прыжка.

3. Во время осуществления подъёма необходимо мощным движением поднять над головой руки и выбросить мяч назад.

Мяч необходимо бросить как можно дальше за свою спину.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий