Техника выполнения упражнения:
Упражнение, которое включает в себя вертикальные прыжки, отжимания на руках и приседания. Это высокоэффективное кардиологическое упражнение. Бурпи можно выполнять практически в любом месте и он не требует какого-либо оборудования. В момент выполнения упражнений задействуются все основные группы мышц вашего тела.
Состоит базовая версия бурпи из шести основных движений. В начале упражнения занимаем положение, стоя, потом:
1.Опуститесь на корточки.
2. Выбросьте резким движением ноги назад и займите позицию для выполнения отжиманий от пола. Расставьте кисти рук шире плеч.
3. Занимаем позицию к полу.
4. Усилием грудных мышц на прямые руки выжмите тело в исходную позицию.
5. Подтяните резким движением ноги обратно и возвратитесь в положение на корточках.
6. Делаем прыжок вверх.
Октябрь 18th, 2013 0 комментариев 
2 032
