Бурпи

Основные мышцы: Грудные мышцы Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Пресс, Ягодицы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

бурпи

Техника выполнения упражнения:

Упражнение, которое включает в себя вертикальные прыжки, отжимания на руках и приседания. Это высокоэффективное кардиологическое упражнение. Бурпи можно выполнять практически в любом  месте и он не требует какого-либо оборудования. В момент выполнения упражнений задействуются все основные группы мышц вашего тела.

Состоит базовая версия бурпи из шести основных движений. В начале упражнения занимаем положение, стоя, потом:

1.Опуститесь на корточки.

2. Выбросьте резким движением ноги назад и займите позицию для выполнения отжиманий от пола. Расставьте кисти рук шире плеч.

3. Занимаем позицию к полу.

4. Усилием грудных мышц на прямые руки выжмите тело в исходную позицию.

5. Подтяните резким движением ноги обратно и возвратитесь в положение на корточках.

6. Делаем прыжок вверх.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий