Упражнения - Оборудование : Гантели

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем гантели одной рукой в сторону

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Приседания плие с гантелей

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем на носки на одной ноге

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Подъем на носки с гантелями с помощью подставки

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
960c45a2