Что лучше принимать: Омега-3 или Омега-3-6-9?

Is it better to take Omega-3 or Omega 3-6-9?

Профессиональные спортсмены и любители спорта, изнуряющие свой организм длительными физическими нагрузками должны не только правильно и сбалансированно питаться, но и принимать определенные добавки. К числу последних относятся, прежде всего, препараты Омега. Давайте разберемся, какой из препаратов будет более полезным для организма Омега 3 или Омега 3-6-9?

Мнение профессионалов

На первый взгляд может показаться, что добавка Омега 3-6-9, включающая в свой состав всю массу необходимых жиров, имеет массу преимуществ перед добавкой Омега-3, состоящей из одного типа липидов. Однако, как утверждают профессионалы, наибольшую пользу для спортсменов сулит прием препарата Омега-3, представляющий по сути ни что иное, как рыбий жир. Данная добавка необычайно полезна для организма каждого человека, так как благодаря ей можно свести к минимуму вероятность развития злокачественных опухолей, сахарного диабета, сердечных заболеваний. Кроме того, она улучшает функционирование головного мозга, способствует укреплению суставов. Для спортсменов наибольшая ценность Омега-3 жиров заключается в их липолитическом и анаболическом действии.

В чем причина?

Омега-6 жиры также очень важны для полноценной работы организма, однако они, в отличие от Омега-3 жиров, получили свое широкое распространение в продуктах питания, а именно в орехах, мясе, маслах растительного происхождения. По этой причине организм, при условии правильного питания, не испытывает недостатка в этих веществах, в связи с чем дополнительный прием препаратов на основе Омега-6 будет нецелесообразным. Более того, избыточное содержание данных жиров (диагностируется, когда количество Омега-6 кислот превышает количество Омега-3 кислот в 4 раза) способно вызвать ряд проблем в организме, как например, развитие астмы, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, депрессии. Для спортсменов подобный дисбаланс чревать ингибацией процесса ращепления жиров, затрудненным мышечным восстановлением. Если же соотношение Омега-3 и Омега-6 жиров находится в пропорции 1:1, то вероятность развития указанных недугов снижается в разы, и одновременно с тем улучшается мышечный рост и процессы расщепления жиров.

Жирам Омега-9  присуще противовоспалительное действие, они способствуют регенерации суставных тканей и необходимы для профилактики множества заболеваний. Однако данные жирные кислоты, в отличие от двух, рассмотренных ранее, не относятся к категории незаменимых. Это говорит о том, что жиры Омега-9 могут синтезироваться организмом самостоятельно и в поступлении данных веществ извне он не нуждается. К тому же, Омега-9 жирные кислоты в значительной концентрации входят в состав растительных масел (например, оливкового).

Выводы

Таким образом, если выбирать между добавками Омега-3 и Омега-3-6-9, то стоит остановиться на первом варианте. Дело в том, что подавляющее число людей испытывает дефицит именно Омега-3 жиров, в то время как потребность организма в жирах Омега-6 и Омега-9 удовлетворяется полноценным питанием. В случае приема добавки Омега-3-6-9 можно только усилить имеющийся в организме дисбаланс данных жирных кислот, что приведет к развитию серьезных патологий. К тому же в составе препарата Омега 3-6-9 в сравнении с однокомпонентной добавкой Омега-3 концентрация непосредственно жиров Омега-3 составляет не более 20%. Что касается оптимальной дозы приема препарата Омега-3, то она составляет 6 грамм в сутки, разделенная на 3 дозы по 2 грамма (в утреннее и вечернее время).



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий