Что выбрать для сжигания жира — L-карнитин или CLA?

Что выбрать для сжигания жира — L-карнитин или CLA?
Если вы сочли эту статью достойной для чтения вами, тогда вы наверняка заинтересованы в том, чтобы скинуть пару лишних килограмм и уменьшить процент подкожного жира в своем организме. Мы поговорим о двух наиболее распространённых жиросжигателях среди спортсменов и просто людей, которые стремятся похудеть, — это CLA и L-carnitine. Что же выбрать? Как применять? В чем преимущества и недостатки этих препаратов? В этой статье мы ответим на эти и множество других, интересующих вас, вопросов.

Для начала мы рассмотрим отдельно каждый из препаратов, а потом подведем итоги. И так, первым на очереди будет CLA или конъюгированная линолевая кислота.

Все о CLA

Этот препарат не так страшен, как звучит. Если посмотреть с химической стороны на данное вещество, то это не что иное, как несколько изомеров линолевой кислоты, которые можно обнаружить в мясе или молочных продуктах. История этой добавки тянется еще с середины прошлого века: в 1979 году ученые из университета Висконсина во время исследования свойств говяжьего мяса обнаружили частицы, которые помогают в борьбе с раковыми опухолями. Этими частицами оказались CLA. Полностью идентифицировать свойства этой добавки получилось только в 1987 году. Было обнаружено, что CLA значительно снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, а также помогает в борьбе с воспалительными процессами в организме.

Несколько лет назад специалисты в области бодибилдинга также обратили свое внимание на данный препарат. Они выдвинули гипотезу, в которой указали, что применение CLA спортсменами значительно снижает процент подкожного жира в их теле, а также способствует приросту сухой мышечной массы. Было проведено около 40 разнообразных экспериментов, в ходе которых выяснилось, что CLA лишь незначительно влияет на снижение подкожного жира и совсем неэффективно в стремлении нарастить сухую мышечную массу. Уже в 2008 году CLA начали добавлять в продукты питания, как совсем безвредную добавку.

Рекомендации к применению

Если же вы все-таки решили сжигать жир с помощью данной добавки, то следует принимать около 3,5 граммов в сутки. При данной дозировке вы будете терять около 100 грамм жира в неделю. Применение CLA вполне оправданно, так как, несмотря на свои не особо ярко выраженные жиросжигательные свойства, она совсем безвредна и приносит только пользу вашему организму. Конечно же, вы можете приобрести CLA в специализированных магазинах спортивного питания, но вот вам перечень натуральных продуктов, в которых вы также сможете найти ее содержание:

  • мясо кенгуру;
  • говядина;
  • все молочные продукты;
  • сыр;
  • яйца.

Все о L-карнитине

Теперь обратим свой взор на L-carnitin или левокарнитин, как его часто называют в народе. Данная добавка представляет собою вполне естественное вещество, которое имеет родственные связи с витаминами группы В. Кроме того, что левокарнитин применяется как жиросжигатель, он выполняет множество полезных функций в организме человека.

L-карнитин очень часто называют витамином, это ошибочное утверждение, так как вещество, которое не может самостоятельно синтезироваться организмом человека, не может относиться к числу витаминов. Все излишки L-карнитина выводятся из организма. История данного препарата пошла еще с далекого 1905 года, когда русский ученый смог его выделить в ходе своих экспериментов. Главной его функцией является перевозка жирных кислот в митохондрии, если говорить «умным» языком. Если говорить о физических характеристиках добавки, то это обычный белый порошок, который замечательно растворяется в воде.

Полезные свойства и рекомендации по применению

L-карнитин имеет несколько очень полезных функций, как для бодибилдеров, так и для обычных людей. Что касается первых, он отлично сжигает жиры за счет перемещения их в митохондрии, где они и разрушаются нашим организмом. Кроме того, учеными было доказано, что во время применения L-карнитина спортсмены не только теряли жировые отложения, но и увеличивали сухую мышечную массу значительно эффективней.

Для обычных людей применение данной добавки будет также полезным. Благодаря L-карнитину они смогут:

  • увеличить свою умственную и физическую энергию;
  • повысить порог устойчивости к стрессовым ситуациям;
  • снизит уровень холестерина в организме;
  • предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Если вы хотите увеличить общую выносливость организма, снизить процент жира и увеличить сухую мышечную массу, следует принимать не больше 2 грамм L-карнитина в день: за 30 минут до тренировки и утром на голодный желудок.

Итоги

Подводя итоги, можно сказать, что CLA значительно уступает L-карнитину в плане жиросжигающих свойств и помощи в наращивании мышечной массы, но совсем откидывать ее также не стоит. Сейчас большинство спортивных добавок содержат и один, и другой компоненты, которые в паре работают в два раза эффективней, чем по отдельности. Поэтому идите в магазин спортивного питания и покупайте качественный жиросжигатель, содержащий CLA и L-карнитин.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

1 комментарий к записи “Что выбрать для сжигания жира — L-карнитин или CLA?”

  1. Sergey:

    Нормальный эффект от карнитина наступает примерно через час, достигает максимума через три. Поэтому я принимаю карнитин за час до тренировки, не меньше, чтобы лучший эффект был в конце занятий.

Оставить комментарий