Что есть, чтобы похудеть

Что есть, чтобы похудетьДля того чтобы похудеть — нужно питаться здоровой пищей и соблюдать режим питания, т.е. питаться в меру.  Обязательно — полноценный завтрак, обед и ужин должны быть менее калорийные. Чтобы все жизненные процессы протекали в организме гораздо быстрее и легче, вы должны взять за правило выпивать в день более 1,5 литров питьевой чистой воды, так как из-за обезвоживания могут замедляться процессы обмена веществ в организме.  Известно, что диеты и всевозможные голодания губительно влияют на процессы жизнедеятельности организма, так как в него не поступают необходимые питательные вещества.  Возникает вопрос: что же есть, чтобы похудеть?

Многие люди считают, что для того чтобы похудеть нужно есть фрукты, так как они очень полезны для организма, но это не всегда подтверждается на практике и в жизни. Например: бананы. В них содержится калий, который в свою очередь убирает оттеки в организме, но при этом банан является очень калорийным фруктом.  Следовательно, он не всем подходит для употребления.  Людям, которые страдают сахарным диабетом, нужно быть очень осторожным в выборе и употреблении фруктов. В данном случае, таким людям употребление бананов противопоказано.  Большую пользу для организма приносит малина, в которой содержится немалое количество фруктовых  энзимов, которые способствуют расщеплению жиров.

Так же можно унизить свой вес, употребляя сухое вино. В нем содержится антиоксиданты, снижающие уровень холестерина, замедляющие накопление жиров и расщепляющие липиды. Немного вина перед обедом пойдет на пользу вашему организму. Но увлекаться и злоупотреблять не стоит, так как оно тоже очень калорийно.

Что есть, чтобы похудеть?

Времена, когда большие пышные рубенсовские формы вызывающие восхищение и бурю положительных эмоций, уже прошли. В наше время можно быть стройным и подтянутым. Многим людям очень сложно держать свое тело в тонусе, бороться с лишними килограммами  и отказаться от вкусной, хорошей еды.  На самом деле это не так сложно как кажется, если ввести в рацион  продукты, которые помогают бороться с лишними килограммами и нежелательными калориями.

Во всем мире существуют продукты, которые не только не добавляют лишний вес, но и помогают бороться с лишними калориями.

На первом месте — цитрусовые.  Грейпфрут – «король» сжигания жиров. Он помогает снизить уровень инсулина в крови, а так же способствует снижению аппетита. Один из надежных помощников при борьбе с лишними килограммами.  Ежедневное употребление его, обычно это ½ фрукта,  или 180 г. грейпфрутового сока (после каждого употребления пищи) помогает снизить вес на 5 кг за месяц.  Единственный недостаток у грейпфрута – это его горьковатый привкус.  Для того, чтобы не чувствовать этого привкуса можно смешать сок грейпфрута с апельсиновым соком, или лимонным. Это поможет укрепить ваш иммунитет и справиться со зашлакованностью организма.

Так для того чтобы похудеть можно пить  зеленый чай. Употребление более 5 чашек зеленого чая в сутки помогает вам избавиться от 100 лишних калорий. Кроме того, зеленый чай помогает избежать возникновения заболеваний сердечнососудистой системы, возникновения раковых клеток. Употребление черного чая увеличивает выносливость организма и положительно влияет на сердце.

Так же в еду для похудения и избавления от лишних килограммов  острая пища, так как она увеличивает сердцебиение, заставляя потеть,  тем самым ускоряя процессы метаболизма.

Но, не стоит забывать о том, что острая пища и жаренное – это две разные вещи. Т.е. острые чипсы и сухарики не только не помогут, но и могут навредить здоровью вашего организма.

Так же для того, чтобы похудеть можно есть  молочные обезжиренные продукты. Например: йогурты, творог, молоко, кефир, ряженка. Они повышают производство такого гормона как кальцитриол, приводящего клетки в возбужденное состояние, за счет чего сжигается больше жира.

Если в организме не будет достаточного количества жидкости, т.к. воды в чистом виде, то процесс сжигания лишних килограммов будет проходить достаточно сложно.  Недостаточное количество воды приводит к нарушению метаболизма, что в свою очередь влияет на состояние человека, т.е. снижается уровень глюкозы в крови, а впоследствии появляются головокружения.

Что еще можно есть, чтобы похудеть? Корица может заменить сахар, так как у нее натуральный сладковатый вкус.  1/5 часть чайной ложки корицы, употребляемой с пищей, поможет более эффективно усвоить сахар, что приведет к снижению его в крови.  В итоге лишнего жира не образуется.

Еще славится морская капуста большим содержанием йода.  Она необходима для нормальной и рациональной работы щитовидной железы.  Если процесс работы щитовидной железы сбит или она плохо функционирует, то это приводит к появлению избыточного веса.

Так же, в еду для похудения входит пища богатая белками.  Ведь для образования мышц необходим этот самый белок. Чем больше мышечной массы в организме, тем больше и быстрее сжигается жиров, даже если вы отдыхаете.  Пища богатая протеинами – это индейка, куриная грудка, рыба, также яичный белок.  Так же, снижения веса способствуют витамины В5 и В6, хром и железо, которые содержатся в говяжьей печени, которая способствует быстрому снижению веса.

Все витамины в совокупности способствуют хорошей работе организма, повышению гемоглобина, которые в свою очередь способствуют избавлению от лишних килограммов, не откладывая их в «закрома».



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий