Диета на 10 дней

 Диета на 10 днейВ преддверии важных событий или праздников данная диета позволяет весьма ощутимо подкорректировать фигуру. Но нужно помнить, что никакая «быстрая» диета не затронет основную жировую массу и объем уменьшит в основном благодаря межклеточной жидкости. Мы предлагаем вам два варианта диеты на десять дней.

Первый вариант диеты на десять дней.

Такой план питания позволит вам самостоятельно составить меню дня, но применяться должны только те продукты, которые данная диета разрешает к употреблению. Для удобства вам предлагается два списка продуктов. Первый список состоит из основных продуктов, которые можно употреблять каждый день на протяжении всех дней диеты. Во втором списке содержатся дополнительные ингредиенты, которые вы можете включить в любое меню дня по вашему желанию. Любые продукты и блюда, которые не входят в список, употреблять категорически запрещается.

Первый список – основные продукты: грибы, отварное мясо курицы без кожи, яйца курицы, помидоры, любая капуста, кабачки, огурцы, баклажаны, яблоки зеленые, кефир нежирный, негазированная вода, зеленый чай.

Второй список – дополняющие диету продукты: любой вид лука, чеснок, укроп и петрушка, сок лимона, одну ч. л. в день натурального меда, цельнозерновой или отрубной хлеб – тонкий кусочек, одну ст. л. в день оливкового масла.

В сутки вес порции еды должен составлять не больше 1,5 килограмм. На протяжении всего дня должно быть  пять или шесть приемов пищи.  Из предлагаемых продуктов при желании можно готовить разные блюда. Нельзя жарить, можно готовить на пару, тушить, отваривать, запекать.

Предлагаем вам примерное меню дня в трех вариантах

Первый вариант

Завтрак: салат, который приготовлен из яиц, грибов и белокочанной капусты – вес порции двести грамм, также сто мл нежирного кефира и яблоко.

Обед: приготовленное на пару мясо курицы с грибами – 200 граммов свежих огурцов и 200 г печеных баклажан.

Ужин: печеные овощи, например томаты и кабачки, кусочек хлеба, приготовленного из отрубей, и минеральная вода.

Второй вариант

Завтрак: яйца, сваренные в мешочек, яблочное пюре 100г, нежирный кефир 200 мл.

Обед: вареное мясо курицы, тушеные овощи – капуста грибы, кабачок, небольшой кусок цельнозернового хлеба.

Ужин: сто граммов печенных на гриле баклажан, двести грамм салата из свежих помидор и огурцов, зеленый чай.

Третий вариант

Завтрак: двести грамм омлета на пару, крупное яблоко и нежирный кефир 100 мл

Обед: тушеная с овощами кабачки и баклажаны, курица двести грамм, двести грамм салата из свежих помидор и огурцов.

Ужин: двести грамм салата их свежих огурцов и пекинской капусты, 200 г тушеных шампиньонов и зеленый чай.

Второй вариант диеты на десять дней.

Данный вариант диеты на десять дней состоит из монодиет. На протяжении всех десяти дней диеты разрешается пить воду без газа и чай без сахара.

Первый день: в виде омлета или отварные куриные яйца.

Второй день: приготовленное на пару и вареное филе рыбы.

Третий день: творог зернистый

Четвертый день: вареное без шкурки куриное мясо.

Пятый день: запеченный в кожуре или сваренный в мундире картофель

Шестой день: вареное мясо говядины.

Седьмой день: ассорти из овощей, нельзя картофель

Восьмой день: ассорти из фруктов, нельзя виноград и бананы.

Девятый день: кефир нежирный

Десятый день: отвар из шиповника без сахара и вода

Картофель, птицу, рыбу, яйца, мясо при желании можно употреблять с огурцами и зеленью. Вес одной порции строго не устанавливается, главное необходимо не переедать и соблюдать границы разумного, в день должно пять или шесть приемов пищи небольшими порциями. Пить необходимо либо через один час после еды либо за полчаса до нее.

Десятидневная диета для похудения, как упоминалось выше, не дает гарантии, что достигнутые результаты сохраняться: стабильному похудению помогают продолжительные щадящие диеты, которые подкреплены постоянными физическими нагрузками.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий