Эллиптический тренажер

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Бедра Икры Ягодицы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний

Квадрицепсы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Стать на тренажер, после чего нажать на ту программу тренировки, которая Вам необходима. Настройка опций некоторых программ может осуществляться самостоятельно. Очень важно указать свой возраст и вес, чтобы программа подобрала правильные характеристики для тренировки: она рассчитает количество калорий, которые нужно сбросить за один сеанс. Если уровень сложности является очень большим, то его всегда можно изменить самостоятельно.

2. Взяться за рукоятки тренажера, что позволит увидеть ритмичность биения сердца. Благодаря этому также можно будет и выбрать необходимую для себя интенсивность тренировки.

Эти занятия улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. За 30 минут занятий на данном тренажере можно будет потерять около 200 калорий.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий