Французский жим на нижнем блоке стоя

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Трицепцы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Прикрепляем веревочную рукоять непосредственно к нижнему блоку и устанавливаем желаемый вес. Беремся за рукоять и поворачиваемся спиной к тренажеру.

2. Руки сгибаем за головой, а локти разворачиваем в стороны. Чтобы обеспечить дополнительную устойчивость, можно одну ногу поставить  вперед и немного наклонить корпус.

3. Напрягая трицепсы, выпрямляем руки  над головой вверх. Следим, чтобы верхний участок рук оставался неподвижным.

4. В верхней точке ещё более сильно напрягаем трицепсы и не спеша  возвращаемся в стартовое положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий