Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета — эффективный способ похудеть

Грейпфрутовая диета способна за семь дней убирать до четырех кг лишнего веса. При этом грейпфрутовая диета весьма витаминизирована, но, к сожалению недешевая, так как у грейпфрута высокая цена.

Главное запомнить — не есть после семи вечера. Если в течение дня вы почувствовали себя голодным, то стакан кефира вам будет в самый раз  или можно скушать яблоко либо апельсин. Желательно каждый день добавлять ложку меда в чашку зеленого чая.

При этом чай должен быть именно зеленый и  всегда с лимоном. Кофе тоже можно только свежеприготовленный, то есть сваренный.  Перед сном допускается употребить еще один грейпфрут, но только один. Есть следует через пять часов после очередного  приема пищи. От соли надо совсем отказаться, поскольку она буквально «тормозит» грейпфрутовую диету.

Соль следует заменить морской капустой. Соусы есть запрещено. Про специи тоже следует забыть, можно добавлять в пищу немного  красного перца.

 Можно употреблять рыбу, но желательно консервированную, и только в собственном соку. Прекрасно подойдет — тунец. Мясо, есть немного, и, разумеется — постное. При соблюдении правильных требований грейпфрутовая диета поможет избавиться от вашего лишнего веса.

Понедельник

На утренний завтрак необходимо употребить один грейпфрут или выпить сок из этого фрукта без сахара. Далее 60 г сыра или ветчины (нежирной), затем выпить немного чая с лимоном.

На обед — один грейпфрут и порцию салата из овощей, который заправляют лимонным соком. Надо скушать около 250 грамм салата.  Выпейте некрепкий  зеленый чай.

Ужин  должен состоять из 110 грамм вареного мяса (желательного куриного), затем рекомендовано скушать фруктовый салат с соком лимона (около 200 г), зеленый чай с одной ложкой меда.

Вторник

Утром — грейпфрут, два вареных яйца, чай.

Во время обеда – съедаете один грейпфрут, 60 грамм нежирного сыра. Через некоторое время выпить некрепкий чай

Вечером – необходимо употребить в пищу 230 грамм рыбы, приготовленной без добавления жира. Затем следует скушать салат из зеленых овощей, который заправлен лимонным соком и одной маленькой ложечкой оливкового масла и небольшой кусок черного хлеба (25 грамм).

Среда

Утром — один грейпфрут или сок. Овсяная каша, столовая ложка изюма, 3-5 ореха (молотых), 3 столовых ложки обезжиренного йогурта или варенца.

Обед — грейпфрут, овощной супчик или бульон (нежирный) с тремя сухариками.

 Ужин -  220 г курицы или телятины (без жира), 2-3 помидора, зеленый чай.

 Перед сном допускается съедать еще половинку этого полезного фрукта.

 Четверг

Завтрак — выпить томатный сок и съешьте вареное яйцо и  выпейте некрепкий чай с лимоном.

Обед — скушайте один цитрусовый фрукт. Приготовьте  фруктовый салат (сельдерей, огурец, перец, салат, брокколи). Салат необходимо заправить лимонной  заправкой.

На ужин – лучше приготовить тушеные или вареные овощи (кабачок, капуста, морковь, свекла), кроме  картофеля и  кукурузы.  Важно, чтобы порция была не более 390-400 грамм. Выпейте зеленый чай.

 Незадолго до сна — выпейте  стакан грейпфрутового сока.

  Пятница

Завтрак – желательно приготовить фруктовый салат  (апельсин, грейпфрут, яблоко). Некрепкий  чай с лимоном.

Обед -  запеченный картофель (2-3 штуки) и салат из капусты или зеленых овощей (200грамм).

 Ужин — 230 грамм  вареной говядины, или 230 грамм куриного филе либо рыбы. Затем выпейте 150 грамм томатного сока.

Можете употребить половину грейпфрута перед сном.

В выходные дни  допускается выбирать любое из предложенных видов  меню.

Грейпфрутовая диета – прежде всего,  хорошо сбалансированный и  эффективный метод похудения, поскольку данный фрукт содержит много различных и необходимых витаминов. Доказано, что в цитрусовых  содержится много витамина С. Все желающие, смогут не только сбросить лишний вес, но и будут активно противостоять многочисленным заболеваниям.

Грейпфрутовая диета совсем не ставит перед вами цель — есть только лишь этот фрукт. При этом вам следует, внести необходимые изменения в пищевой рацион для снижения его энергетической ценности.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий