Техника выполнения упражнения:
Лечь на спину и прижать поясницу к поверхности пола. Руки положить вдоль туловища ладонями на пол. Ноги свести вместе и слегка согнуть в коленях, поднять их вверх на 90˚, а ступни станут параллельны полу. Затем поднять руки на угол 45˚ к полу. Приобретенное положение будет исходным.
1. С выдохом поднять туловище так, чтобы поясница оставалась прижатой к полу, а руки коснулись носков стоп.
2. На вдохе не спеша вернуться в предыдущее положение.
3. Повторить нужное количество раз.
Декабрь 31st, 2013 0 комментариев 
956
