Катание на роликовых коньках

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Бедра Икры Ягодицы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Квадрицепсы

21

Техника выполнения упражнения:

1. Это приятный и полезный вид физической активности. Он благотворно действует на организм, вызывая укрепление сердечно-сосудистой системы, а также увеличивая выносливость мышц. Кроме того, развивается чувство равновесия и улучшается координация движений. Прежде, чем приступить к регулярным и продолжительным тренировкам, необходимо хорошо отработать азы и основные элементы. Падение здесь не редкость, а потому во избежание получения всевозможных травм необходимо использовать шлем и  другое защитное  снаряжение.

2. В зависимости от предпочтений человека  и цели тренировки будет меняться её темп. Можно в течение получаса кататься в умеренном ритме или же для увеличения кардионагрузки совершать короткие  пятиминутные пробежки. Например, в течение пары минут двигаться с максимальной скоростью, а потом в медленном темпе отдыхать 3 минуты. Для каждого эффективность такой тренировки будет разной, но например, человек весом около семидесяти килограмм за получасовую тренировку в медленном темпе потеряет 175 килокалорий.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий