Вы спите, а казеин работает

казеин

Наверное, каждого настоящего мужчину в жизни посещает мысль о том, что он недостаточно хорошо выглядит и его мышцы не такие привлекательные, как бы он хотел. Соответственно, эта мысль порождает желание накачать огромные мышцы. Но, как становится известно позже, одних регулярных тренировок иногда совсем недостаточно. Набор «сухой» мышечной массы, то есть качественный прирост мышц, происходит намного эффективней, если вы физическую нагрузку сочетаете не только с правильным питанием, но и спортивными добавками. Сегодня речь пойдет о лучшем стимуляторе роста мышц среди спортивных добавок – протеине.

Мнение о протеине

Среди новичков сформировалось определенное мнение касательно любых спортивных добавок, которые они, кстати, путают с фармакологией, — это все вредно для печени, сердца, мозга и почек. Сказать, что это в корне неправильное рассуждение, ничего не сказать.Мы живем в XXI веке, и все современные спортивные добавки абсолютно безопасны для нашего организма. Ведь неправильное мнение возникает из-за незнания. Давайте же разберемся, что собой представляет протеин.

Что такое протеин?

Протеиновый порошок – это обыкновенный белок, такой же, как тот, что находится в рыбе, твороге и других натуральных продуктах. Просто он синтезирован таким образом, чтобы организм усваивал его быстрее и легче всего. Примечательно, что именно белок является основным строительным материалом мышц и источником энергии, которая так нужна во время повышенных физических нагрузок. Существуют разные виды белка: яичный, казеиновый и т.п. Сегодня я бы хотел рассказать вам именно о казеиновом протеине.

Казеиновый протеин

Стоит отметить, что среди спортивного питания казеин пользуется большой популярностью, как у начинающих, так и у профессиональных бодибилдеров. Что же это такое? Казеин не что иное, как представитель класса сложных белков, который образуется из казеиногена. Например, именно казеиновый белок составляет около 75% молока, все остальное – сывороточный протеин.

Самым весомым достоинством казеинового протеина является его долгая перевариваемость организмом спортсмена. В отличие от сывороточного, который усваивается организмом полностью в течение 3-3,5 часов, казеиновому для этого нужно в два раза больше времени. Поэтому казеин стоит принимать исключительно перед сном. Именно в это время происходит максимальный рост мышц, который будет стимулирован постоянным обеспечением белка.

Для кого-то долгое время переваривания может показаться, наоборот, недостатком. Но опять же, каждый протеин выполняет свою функцию. Казеиновый протеин создан именно для приема перед сном, чтобы замедлить процессы катаболизма и наращивать мышцы в период отдыха. А вот сывороточный протеин, например, лучше употреблять сразу после тренировки, когда открыто белковое окно. Он быстро насытит организм белком. Поэтому отсюда можно сделать вывод – принимать лучше несколько видов белка. Это обеспечит максимальный прирост мышц. Ну и, конечно, не стоит забывать о правильных физических нагрузках и дополнительном правильном питании, которое является основой бодибилдинга.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

1 комментарий к записи “Вы спите, а казеин работает”

  1. Василий:

    Прочитав получил интересную информация. Я еще только начинаю качать свое тело, и не знал о такой пользе казеина.

Оставить комментарий