Ходьба на беговой дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Бедра Ягодицы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Квадрицепсы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся на беговую дорожку и задаем подходящую для тренировки программу. У большинства тренажеров данного типа подобные опции настраиваются вручную, что весьма удобно. Зачастую необходимо указать свой возраст и вес, чтобы спрогнозировать количество потерянных за тренировку калорий. Кроме того, можно отрегулировать уровень наклона дорожки при необходимости.

2. Ходьба по беговой дорожке отлично способствует укреплению и улучшению работы сердечно, а также сосудистой системы. Для примера, человек с весом составляющим 70 кг за получасовую тренировку с таким тренажером потеряет приблизительно 250 килокалорий.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий