Техника выполнения упражнения:
1. Следует воспользоваться лямкой, которая крепится к тросу нижнего блока.
2. На расстоянии от блока в 50-60 см становимся прямо и обхватываем рукоятки руками.
3. Колени слегка согнуть. Ягодицы напрячь и выполнить назад мах ногой на выходе. Ногой нужно описывать полукруг. Нога должна подниматься так высоко, как только можно, до появления дискомфорта. Подсказка: по окончанию движения следует сжать ягодицы и задержаться в данном положении всего на несколько секунд, чтобы добиться максимального эффекта после упражнения.
4. На вдохе возвращаемся в начальное положение, медленно опуская ногу.
5. Выполнить необходимо нужное количество повторений.
6. Повторяем все тоже самое на другой ноге.
Вариация: данный вид упражнения, также, можно делать при помощи экспандера.
Январь 4th, 2014 0 комментариев 
1 126
