Техника выполнения упражнения:
1. Эспандер закрепите на уровне груди.
2. Возьмите рукоятки эспандера и приблизительно на полтора метра отойдите.
3. Руки вытяните прямо перед собой. Они должны быть параллельно полу. При выполнении данного упражнения ноги находятся на ширине плеч. Это ваша исходная позиция.
4. Руки разведите в стороны на выдохе и на протяжении одной секунды зафиксируйте их в напряженном состоянии. При этом руки можно немного согнуть в локтях.
5. Возвращайтесь в исходную позицию на вдохе.
Октябрь 22nd, 2013 1 комментарий 
1 376
так просто статья! Я счастлив!