Техника выполнения упражнения:
Взять в руки две гири. Одну выжать над головой, проворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. Совет: в момент поднятия гири, она должна проноситься между ногами и бедрами.
1. С зафиксированной вверху гирей выставить бедро в противоположную сторону и выполнить наклон.
2. Повернуть носок ноги, к которой выполняется наклон, на 45˚ наружу.
3. Наклон следует выполнять до того момента, пока вторая гиря не коснется поверхности пола. Совет:выполняя упражнение необходимо следить за выжатой гирей.
4. После касания гирей пола, нужно зафиксироваться на несколько секунд и вернутся в начальное положение.
5. Повторить необходимое количество раз.
6. Изменить исходное положение в противоположную сторону и повторить упражнение.
Декабрь 31st, 2013 0 комментариев 
1 385
