Техника выполнения упражнения:
1. Одной рукой поднимаем и выжимаем гирю над головой.
2. Удерживая гирю вверху, выставляем бедро в одном направлении с рукой, которая удерживает гирю. Свободную руку заводим за спину, далее необходимо развернуть стопы на 45 градусов в сторону противоположную гире.
3. В таком положении рука, удерживающая гирю, туловище и ноги должны находиться на прямой линии.
4. Сохраняя спину ровной и продолжая держать гирю на вытянутой руке, наклоняемся вперед, пока не дотронемся свободной рукой до пола или настолько низко, насколько получится.
5. На мгновение задерживаемся в нижней точке, а потом возвращаемся в начальное положение.
Февраль 11th, 2014 0 комментариев 
1 821
