К группе мышц кора можно отнести целый комплекс  разных мышц, а точнее:

мускулатура живота: поперечные и косые мышцы.

мышца бедра

ягодичные мышцы

мышцы относящиеся к задней поверхности бедра.

приводящая мускулатура.

мышца в области плеча имеющая клювовидную форму.

мышца имеющая подостную форму и другие разновидности мышц.

Важная составляющая развития мускулатуры кора.

Не для кого не является секретом, что спина считается самым уязвимым местом спортсменов, которые занимаются  культуризмом. Для того, чтобы не иметь неприятностей в области спины, многие атлеты решили включить в свой план тренировок отжимания от пола, это действительно стало помогать.

Большинство результатов  различных исследований показали, что  успешный результат и безопасность тренировочного процесса  на прямую имеет свою зависимость от  крепости мышц, которые отвечают за процесс стабилизации всего корпуса. В качестве примера можно привести  свыше упомянутые отжимания от пола: первыми начинают уставать в частности мышцы относящиеся к бедрам, и в итоге становятся причиной травм. Чтобы задействовать мышцы кора   по максимуму в упражнении, то в первую очередь следует поставить руки на швейцарский мяч, благодаря такому упражнению вы сможете делать отжимания на много дольше и при  большой отдаче.   Еще одним важным правилом является тот факт, что хорошо укрепленная мускулатура кора способствует красивой осанки и обеспечению здорового позвоночника. Но также следует помнить, что  вам нужно будет стараться всегда поддерживать свою спину в правильном  положении. Это значит, что пока  человек не спит, ему нужно постоянно соблюдать контроль за осанкой, как при ходьбе, так и во время  сидячего или стоячего положения.

Мышцы кора будут всегда в действии, если при этом будет осуществляться  сложные движения с максимальной амплитудой. Лишь после того момента, когда кор будет готов к работе, импульс передастся к конечностям. В том случае, если мускулатура корпуса  в достаточной мере натренированна, то у вас не получится выполнять более сложный комплекс упражнений на руки и ноги, даже в том случае, если у них имеется отличная подготовка.

Исходя из этого следует, сто при увеличении подготовки мышц кора, вы, в общем, способствуете увеличению работы каждой группы мышц всего вашего тела.

Тренировочный комплекс упражнений:

Для укрепления мускулатуры пресса  в первую очередь способствуют упражнения под названием »прямая планка» и »лодочка».   Для того, чтобы выполнить данные упражнения нужно встать на локти, выпрямить тело во всю длину, и стараться удержать это положение вплоть до самого «отказа».

Тренировочный процесс  связанный с косыми мышцами живота рекомендуется выполнять  с помощью вращающегося корпуса с гантелями в положении стоя.

Прорабатывать прямые мышцы пресса  следует с помощью классических скручиваний.

Мускулатура спины  лучше всего  задействована при  выполнении гипер-экстензии.

С каждой мышечной группой бедер лучше всего выполнять  тренировочный процесс вися на перекладине, и выполнять повторения поднимая ноги.