Наклонный жим в тренажере

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

1 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Это силовое упражнение. В самом тренажере установите свой вес и под свой рост отрегулируйте сидение. Тренажерные рукоятки должны быть на уровне верхних мышц груди.

2.  Лопатки должны быть сведены вместе, а голова и грудь направлены вверх. Это и станет для вашего упражнения исходное положение.

3.  Рукоятки жмите от себя, разгибая в локтях руки.

4.  Находясь в этой точке, выдержите небольшую паузу, после возвращайтесь чуть выше уровня стартовой позиции. В мышцах старайтесь сохранять напряжение, не возвращая до упоров вес, пока не закончиться подход.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий