Наклоны головы в сторону

Основные мышцы: Шея
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

3

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Отлично тренируют мышцы шеи простые наклоны головы. Главное при этом – постепенное усиление напряжения и сохранение нормального режима дыхания.

2. Наклоны начинают делать  с исходного положения: голова прямо, глаза смотрят вперед. Кладём правую руку на правую часть головы и начинаем с нарастающим усилием наклонять голову в правую же сторону, преодолевая силу сопротивления и усиливая напряжение мышц шеи с правой стороны.

3. То же самое сделайте и с левой стороны, а также в позиции рук спереди и сзади. Будьте внимательны к дыханию, оно не должно становиться учащенным. Сохраняйте напряжение в мышцах шеи не менее 30 секунд за один подход. Делайте по 5-6 подходов с каждой стороны.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий