Наклоны в сторону со штангой

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Пресс

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся прямо, а ноги ставим на ширине плеч. Штангу держим за головой на плечах, чуть ниже уровня шеи.

2. Голову держим приподнятой, а спину ровной. Теперь сделав вдох, наклоняемся вправо настолько низко, насколько получится. На секунду задерживаемся в таком положении и, сделав выдох, возвращаемся в стартовое положение. Наклон  туловища выполняется только в районе талии, а все остальное должно быть неподвижным.

3. Таким же образом выполняем наклон и в левую сторону.

4. Всего выполняем рекомендованное число повторений.

Те люди, кто имеет проблемы с поясницей, обязаны очень серьезно относиться к соблюдению правильной техники либо же отказаться от выполнения данного упражнения. Для данного упражнения можно использовать гантели либо выполнять его сидя на скамье.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий