Обратные скручивания в положении лежа

Основные мышцы: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Пресс

1 2

Техника выполнения упражнения:

Для выполнения данного упражнения нужно лечь на пол и вытянуть ноги. Руки положить вдоль туловища. На протяжении всех манипуляций руки должны быть неподвижными. Сомкнутые ноги поднять перпендикулярно полу.

1.  На вдохе оторвать таз от пола и коснуться коленями грудной клетки.

2.  Зафиксироваться на несколько секунд и с выдохом принять предыдущее положение.

3.  Повторить движение некоторое количество раз.

 



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий

960c45a2