Обратные шраги

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся за перекладину турника обратным хватом.

2. Вися на перекладине необходимо поднять себя на несколько сантиметров, но при этом не использовать руки. Это можно сделать опусканием плеч. Это движение должно быть обратным выполнению шраг.

3. Выйдя на верхнюю точку, необходимо сделать паузу, а затем медленно вернутся в исходное положение и снова повиснуть на перекладине.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий