Обратные скручивания с ногами на весу

Основные мышцы: Пресс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Пресс

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Закрепляем подвесные ремни с рукоятками приблизительно в метре над уровнем земли. Принимаем позу для отжиманий, а ноги направляем к рукояткам.

2. Затем просовываем стопы в рукоятки. Спину держим прямой, а бедра не должны провисать.

3. Теперь начинаем подтягивать к туловищу колени и бедра. Одновременно поднимаем таз вверх, при этом сгибая позвоночник.

4. Плавным и контролируемым движением возвращаемся в стартовое положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий