Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины Средняя часть спины Трапеции
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Для начала необходимо выбрать парильный вес. Если возникают какие-либо сложности, лучше обратиться за консультацией к тренеру. Затем нужно встать по отношению к тросовому тренажеру боком.

2. Корпус тела параллельно полу, ноги при этом должны быть согнуты. Одной рукой нужно взять ручку тренажера. Причём, если тренажер находится по левую сторону, ручку тренажера берет правая рука, и наоборот. Свободной рукой создаем дополнительный упор корпусу, опираясь на колено. Это исходное положение.

3. Выполняем упражнение: отводи руку максимально вверх. Это нужно делать на выдохе.

4. Затем не спеша опускаем руку – вдох.

5. Повторяем необходимо количество одной рукой, а потом другой.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий