Отжимания на брусьях

Основные мышцы: Трицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Трицепцы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся за брусья и удерживаем тело на вытянутых руках на весу.

2. Сделав вдох, начинаем медленно опускаться вниз. Во время этого локти должны быть, как можно ближе к туловищу.

3. В крайнем положении руки должны быть согнуты в локтях на девяносто градусов.

4. Используя усилие трицепса, поднимаем тело вверх и возвращаемся в начальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий