Отжимания от скамьи из-за спины

Основные мышцы: Трицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Трицепцы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Для выполнения данного упражнения понадобится скамья, а также опора под ноги. Садимся на скамью, руки ставим шире плеч, а ноги располагаем на опоре.

2. Медленно опускаем вниз тело, пока руки не окажутся согнутыми под прямым углом. Предплечья всё время должны быть направлены вниз.

3. Задействовав трицепс, медленно поднимаем тело вверх в изначальное положение.

4. В качестве утяжелителя можно применить блин, расположенный на бедрах.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий