Техника выполнения упражнения:
1. Принять устойчивое положение. Установить необходимый вес и надежно обхватить рукоятки тренажера.
2. Согнутые на 90 ° руки прижаты к туловищу. Локти направлены назад.
3. С усилием выпрямить руки, не отодвигая локти в стороны. При напряжении делаем выдох. В нижнем положении руки остаются чуть согнутыми, сохраняя напряжение мышц.
4. Вдыхая, медленно возвращаемся в изначальное положение.
5. Количество отжиманий зависит от физического состояния.
Важно: Следить за правильным дыханием. Более эффективный результат тренировок при перемене интенсивности нагрузок: легкие, средние и тяжелые. Для упражнения можно использовать параллельные брусья.
Январь 16th, 2015 0 комментариев 
1 970
