Отжимания в тренажере

Основные мышцы: Трицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Трицепцы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Принять устойчивое положение. Установить необходимый вес и надежно обхватить рукоятки тренажера.

2. Согнутые на 90 ° руки прижаты к туловищу. Локти направлены назад.

3. С усилием выпрямить руки, не отодвигая локти в стороны. При напряжении делаем выдох. В нижнем положении руки остаются чуть согнутыми, сохраняя напряжение мышц.

4. Вдыхая, медленно возвращаемся в изначальное положение.

5. Количество отжиманий зависит от физического состояния.

Важно: Следить за правильным дыханием. Более эффективный результат тренировок при перемене интенсивности нагрузок: легкие, средние и тяжелые. Для упражнения можно использовать параллельные брусья.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий