Отжимания

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Лежа на животе, разведите ладони в стороны (примерно на 90 см). Приподниметесь, удерживая свое тело вытянутыми руками.

2. Вдыхая, опустите тело на пол.

3. При выдохе займите начальное положение, напрягая при этом мышцы своей груди

4. Немного отдохнув, приступайте к следующему подходу

Альтернатива: Если опираться на носки ступней для вас тяжело — перенесите вес своего тела на колени.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий