Подъем ноги перед собой

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

29-1

1 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Примите следующие  положение : станьте ровно около стула, возьмитесь одной рукой за спинку.

2.  Поднимите прямую ногу вверх. Опуская ногу вниз, заведите ее за себя относительно возможностей вашей гибкости. Движение должно напоминать маятник.

3.  Выполните 10 раз и поменяйте ногу.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий