Подтягивания в стороны

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Плечи Предплечья Средняя часть спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Широчайшие мышцы спины

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Возьмитесь широким прямым хватом за перекладину турника. Ноги при этом необходимо согнуть в коленях и скрестить. Чтобы снять нагрузку с кистей, можно использовать специальные перчатки.

2. Приняв  исходное положение  на турнике, можно приступать к выполнению. Плавно и без резких рывков подтяните тело вверх настолько, чтобы подбородком коснуться левой кисти.

3. Затем повторите  то же самое с правой кистью.

4. После этого опустить тело и вернуться в начальное  положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий