Техника выполнения упражнения:
1. Свободной рукой опираемся на устойчивую опору, для сохранения равновесия во время выполнения движения. Дугой рукой берем гантель определенного веса.
2. Исходное положение: стоим прямо, ноги на линии плеч.
3. Выдыхая, не спеша поднимаем слегка согнутую в локте руку с гантелью в сторону. Вверху задерживаемся на 1-2 секунды.
4. Вдыхая, медленно возвращаемся в исходную позицию.
5. Перекладываем гантель в другую руку.
Январь 31st, 2015 0 комментариев 
1 879
