Подъем гантели одной рукой в сторону

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Свободной рукой опираемся на устойчивую опору, для сохранения равновесия во время выполнения движения. Дугой рукой берем гантель определенного веса.

2. Исходное положение: стоим прямо, ноги на линии плеч.

3. Выдыхая, не спеша поднимаем слегка согнутую в локте руку с гантелью в сторону. Вверху задерживаемся на 1-2 секунды.

4. Вдыхая, медленно возвращаемся в исходную позицию.

5. Перекладываем гантель в другую руку.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий