Подъем гири на грудь

Основные мышцы: Бедра
Дополнительные мышцы: Икры Квадрицепсы Нижняя часть спины Трапеции Ягодицы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

29-1

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Гирю расположить на полу. При этом она должна находиться между стопами. Таз медленно отвести назад до максимально возможного расстояния. Наклониться и взять гирю в удобную руку. Голова должна быть поднятой и располагаться параллельно относительно плеч.

2. Сделать жим гири к плечу. Запястье при этом следует аккуратно разворачивать, чтобы не повредить его.

3. Опустить гирю вниз. При этом мышцы бедра должны быть максимально напряжены, иначе никакого эффекта упражнение не даст.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий