Подъем штанги на плечи

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Предплечья Трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Данное упражнение помогает штангистам лучше отрабатывать фазу непосредственно подъёма штанги.

2. Устанавливаем штангу в упоры на уровне примерно середины живота.

3. Совершая усилие предплечьем, ступней и трапецией поднимаем штангу непосредственно на плечи.

4. Во время всего движения штанга должна быть в постоянном контакте с телом. Если не соблюдать это условие в итоге можно травмироваться либо потерять контроль за штангой.

5. Возвращаем штангу в изначальное положение и повторяем упражнение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий