Подъём рук с эспандером стоя

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся на эспандер так, чтобы ноги располагались  на ширине плеч, а спина  была прямой. Подбираем длину эспандера так, чтобы руки находились примерно на уровне бедер.

2. Выдыхая поднимаем руки в стороны и вверх немного выше, чем уровень плеч.

3. Делая вдох, опускаем руки и возвращаемся в исходное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий