Подъём ягодиц лёжа одной ногой

Основные мышцы: Ягодицы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Ягодицы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Спиной лечь на пол, при этом ступни должны упираться в пол, а колени должны быть согнутыми.

2. Исходное положение: подняв ногу вверх, притянуть колено к груди.

3. Для выполнения этого упражнения нужно выпрямить ногу вверх, так чтобы ягодицы оторвались от пола.

4. Максимально выпрямить ногу, после чего сделать паузу. После паузы вернитесь в исходное положение.

5. Сделайте нужное количество раз и поменяйте ногу.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий