Польза йоги

Йога известна миру уже более четырех тысяч лет. Великая сила и польза йоги доказана еще предками. Занятия йогой прочно вошли в жизнь и современного человека. Что они в себя включают?

Тройная сила

Существует великое множество разнообразных стилей, подходов и упражнений, но все они делятся на три типа:

- медитация;

- дыхание;

- положение тела.

То есть по-другому польза от йоги воздействует на ум, дух и тело человека.

Главная цель медитации – это расслабление, релаксация и абстрагирование от любых внешних раздражителей. Кроме того, это единение и гармония с самим собой. Регулярное медитирование помогает снизить давление, улучшает работу сердца, вырабатывает стрессоустойчивость и улучшает сон. Кроме того, медитация – это полное сосредоточение на своем дыхании, очищение ума от негативного воздействия окружающего мира.

Вторая польза от йоги заключается в тренировке мышц. Занятия йогой укрепляют, тонизируют и придают вашему телу неповторимую гибкость и стройность. Благотворное влияние на суставы и связки в результате держат в хорошей физической форме.

Лечебное свойство йоги – еще одно преимущество. При правильных занятиях лечатся переломы, растяжения, а также уменьшаются хронические боли. Йога – это еще профилактика различных физических отклонений в будущем. Сеансы положительно влияют на реабилитацию и восстановление после тяжелых травм. Мягкое воздействие йоги помогают улучшить обмен крови в организме, снабжая нуждающиеся участки тела необходимыми питательными веществами. Хорошее кровообращение – залог скорого выздоровления и облегчения болезненных ощущений.

Кроме того, йога несет биохимическую пользу для организма, а именно:

- снижает уровень глюкозы, натрия;

- понижает уровень холестерина;

- повышает гемоглобин;

- увеличивает содержание лимфоцитов;

- увеличивает сывороточный белок и витамин С;

- понижает лейкоциты.

Йога как средство похудения

Правда ли то, что йога считается одним из эффективных методов в борьбе за стройную фигуру? Методика упражнений или по-другому «асаны» стимулируют потерю веса. Так как йога не включает в себя сильные физические нагрузки, не стоит ждать быстрого и резкого похудения. Однако, многие уверены, что сочетание йоги и здорового питания способны эффективно сжигать лишние калории.

Великая сила релаксации

Главной проблемой любого современно человека становятся стрессы и депрессия. Задача йоги в этом смысле переменить отношение к себе и окружающему миру. Занятия помогут по-другому воспринимать привычные реалии, расставят приоритеты и научат вас жить в гармонии с самим собой. После овладения древним искусством у человека пропадает враждебность и агрессия, повышается работоспособность и стремление обучаться. Эмоциональный фон набирает только яркие, положительные моменты, улучшается настроение.

Есть ли вред от йоги?

Все дело в том, что йога требует как физического, так и морального осознания идеологии системы. В противном случае вы рискуете получить обратный эффект.

Миф о том, что йога – это обычный комплекс гимнастических упражнений может привести к неправильному выполнению определенных упражнений, что в свою очередь, может послужить стимулом к травмированию. Вывих, растяжение или ушиб – побочные явления любой практики, которые могут исказить представление о йоге. Если внимательно относиться к занятиям, прислушиваться к советам инструктора и понимать, для чего вы это делаете – будьте уверены, вас это не коснется.

Таким образом, искусство йоги оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм.