Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы
В настоящее время, чтобы повысить результативность занятий в бодибилдинге, кроме спортивного питания применяют еще и специальные предтренировочные комплексы. Уже  название пищевой добавки говорит о том, что:

  • Прием ее проводится непосредственно перед тренировкой, то есть она эффективна в период лишь тренировочной сессии;
  • Состав включает комплекс компонентов, вызывающих активное, но разнонаправленное действие. Другими словами это нечто большее, чем просто энергетик.

Сегодня это наиболее востребованные продукты из спортивного питания. Почему такое внимание к ним?

Польза

  1. Основным эффектом от применения комплексов является их способность стимулировать проявление физической активности, повышать ментальную фокусировку, благодаря возбуждению соответствующих отделов центральной нервной системы. Здесь уместной будет цитата из комментариев Владимира Кравцова: «Проснувшись утром без настроения и аппетита, понимаю, что не хочу идти ни на какую тренировку. На автомате размешиваю себе пару доз SAW с утренней нормой БЦАА и без завтрака иду в спортзал. И ловлю себя на мысли, что я не иду, а уже лечу. Результат: тренировка – супер, настроение – класс, жизнь — прекрасна».

Этот эффект достигается благодаря стимулятором нервной системы, таким как ацетилхолин, инозитол, йохимбин, адаптогены, синефрин, кофеин, аминокислотам тирозину и таурину, растительным экстрактам мате и гуарана.

  1. Повышение силовой и общей выносливости. Это достигается благодаря соединениям, являющихся энергетическими субстратами, благотворно влияющих на работу «энергетических станций» клетки и восстановление функций мышечной ткани. Эту группу компонентов презентуют аминокислоты ВСАА,  никотинамидадениндинуклеотид (НАД), цитруллин, бета-аланин, соли креатина и чистый креатин.
  2. Обеспечение большего кровотока в работающих мышцах, то есть их «накачка». Этому способствует аргинин – аминокислота, увеличивающая концентрацию в крови нитроген (II) оксида. Сегодня в предтренировочники добавляют экстракт винограда и яблок, помогающий аргинину всячески усиливать «папминг».
  3. Улучшение сократительной способности мускулов. Осуществляется за счет ионов магния и калия, снижающих процессы окисления, вызванные чрезмерным физическим стрессом. Это происходит благодаря антиоксидантам: экстракту косточек винограда, зеленому чаю, альфа-липоевой кислоте и др. И это далеко не полный список компонентов, входящих в состав предтренировочных комплексов. Иногда их число достигает 30 наименований. Также перечисленные соединения обладают не одним полезным качеством и могли быть с одинаковым успехом упомянуты и не один раз. К примеру, цитруллин, кроме улучшения выносливости, восстанавливает количество креатинфосфата и АТФ после занятий в зале, выводит аммиак и молочную кислоту, способствует естественному синтезу аргинина.

Изготовители, стремясь удовлетворить как можно более широкий круг спортсменов, выпускают разные по составу комплексы от простейших, содержащих минимум наиболее важных компонентов и потому недорогих, до самых «навороченных», иногда даже с избытком не очень активных компонентов. Совет выбирать «золотую середину» наверно будет самым правильным, когда речь пойдет о конкретном продукте.

Noxtreme

Замечательный комплекс, содержащий гуарану, аланин, виноградный экстракт и креатин. Продукт дополнен витаминами группы В, так необходимые любому атлету. Весь набор активных ингредиентов. К минусу можно отнести содержание углеводов до 20 г в порции в 45 г. Если ставится задача набора массы, то этот фактор может сыграть только положительную роль. Но предтренировочники могут быть использованы и в процессе сушки и функционального тренинга, тогда углеводы окажутся лишними.

BSN No – Xplode 2.0

Является одним из самых популярных комплексов. К плюсам можно отнести L- аминокислоты, различные минералы, витамины и соответствующие активные энергетические компоненты. Из 22, 5 г комплекса только 9 г составляют углеводы, все остальное – чистый предтренировочник.

Побочные эффекты

При появлении головокружения, учащенного сердцебиения, нервозности следует снизить дозировку или полностью прекратить прием. Предтренировочные комплексы  можно употреблять здоровым спортсменам старше 18 лет. Перед приемом обязательна консультация врача.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий