Программа тренировок для пресса

прессДобиться плоского живота с выступающими кубиками пресса вы сможете, воспользовавшись данной программой тренировок, рассчитанной на 3-х разовое занятия в неделю, благодаря которым от былых жировых отложений и складок не останется ни малейшего следа!

Понедельник.

Упражнение

Подх. х повт.

1 Бег на беговой дорожке 5-10 мин
2 Скручивания на верхнем блоке 2 x max
3 Упражнение с гимнастическим роликом 3 х max
4 Скручивания на наклонной скамье

3 х max

5 Боковые скручивания

3 х max

Среда.

Упражнение

Подх. х повт.

1 Бег на беговой дорожке 5-10 мин
2 Подъем ног в тренажере с упорами для локтей 3 х max
3 Скручивания в тренажере для пресса

3 х max

4 Скручивания

3 х max

5 Боковые скручивания

3 х max

Пятница.

Упражнение

Подх. х повт.

1 Бег на беговой дорожке 5-10 мин
2 Подъем ног на наклонной скамье 3 х max
3 Скручивания на фитболе 3 х max
4 «Велосипед»

3 х max

5 Упражнение для косых мышц живота «Мост»

3 х max

 



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий