Растяжка дельт

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся  с выпрямленным туловищем, а ноги ставим на уровне ширины плеч.

2. Левой рукой беремся за локоть правой и поворачиваем его на себя. Тянем правую руку влево и в тоже время толкаем её левой к туловищу. Для большего растяжения  необходимо поднимать  правую руку вверх непосредственно к левому плечу.

3. В это время должно быть хорошо ощущаемо растяжение в дельте. В таком напряженном состоянии необходимо задержать руку секунд на пятнадцать.

4. Повторяем указанные  действия для другой стороны.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий