Растягивание грудных мышц заведением рук за голову

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Профессионал

Грудь

12 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Держа спину прямо, сядьте на пол. Ваш напарник должен стать сзади, так как это изображено на картинке.

2.  Ладони сомкните на затылке, локти отведите, насколько это возможно, назад. Ваши локти должен зафиксировать ваш партнер. Это и есть ваше начальное положение.

3.  Локти толкайте вперед в течении десяти секунд, а то и больше, продолжая ладони держать за головой. Партнер ваши локти должен удерживать, не двигаясь на месте.

4.  Расслабьте ваши мышцы, а партнер пусть аккуратно потянет ваши локти назад. Такие движения не должны причинять вам дискомфорта.

5. Повторите упражнение несколько раз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий